Stressmanagement mit HRV
Jedermann spricht über Stress. Es gibt Fahrplandruck, verstopfte Strassen, ungeduldige Verkehrsteilnehmer und Fahrgäste oder zwischenmenschliche Konflikte aus dem beruflichen oder privaten Umfeld. Dies kann Fahrer/innen tatsächlich aus dem Gleichgewicht bringen und langfristig gesundheitsgefährdend wirken. Es gibt verschiedene Ansätze, um mit Stress umzugehen.
Der Zustand des autonomen Nervensystems lässt sich über die Herzratenvariabilität (HRV) mit speziellen Biofeedbackgeräten messen und darstellen. Solche Geräte von HeartMath® verwenden wir für das Training von wissenschaftlich geprüften Stressregulierungstechniken. Denn wir wollen nicht lange über Stress reden, sondern die Fahrer/innen befähigen, ihn zu beseitigen.
Zielgruppe
Kursziele
- Die Fahrer/innen beschreiben die wichtigsten Ursachen und Auswirkungen von Stress im Arbeitsalltag auf ihre psychische und körperliche Verfassung.
- Fahrer/innen beherrschen eine einfache und sofort wirkende Stressregulationstechnik, welche sie im privaten und beruflichen Alltag jederzeit einsetzen können.
- Die Fahrer/innen sind sich bewusst, dass sie ihren Berufsalltag auf Dauer nur in guter körperlicher Verfassung bewältigen und dass sich eine ungesunde Lebensweise negativ auf die Verkehrssicherheit auswirken kann.
CZV Themen
Der Kurs "Stressmanagement mit HRV" deckt die folgenden CZV Kriterien ab:
6.4 Gesundheit und Unfallprävention6.8 Arbeitsorganisation
Bei Bedarf übernehmen wir für Sie die SARI-Administration und erstellen die CZV-Kursbescheinigungen für die Teilnehmenden.
Inhalt und Methodik
In diesem Kurs setzen sich die Fahrer/innen theoretisch und praktisch mit den körperlichen Auswirkungen von Stress auseinander. Auf den theoretischen Grundlagen reflektieren sie ihr eigenes Stressverhalten und erlernen praktisch eine bewährte Regulierungstechnik, die ihnen im Alltag hilft, angespannte und emotionale Situationen zu meistern. Bei aktiver und kontinuierlicher Anwendung dieser Technik sind positive Ergebnisse nachweisbar. Beispielsweise zeigt sich eine effektivere und wertschätzende Kommunikation mit den Fahrgästen wie auch im Team. Körperliches und psychisches Wohlbefinden verbessert sich, Erholungsphasen werden kürzer und das Leistungsniveau steigt.
Der Kursinhalt ist abwechslungsreich gestaltet und wird über Referate, Fallbeispiele (auch live vor Ort), Kurzfilme und Erfahrungsberichte vermittelt. Ebenso kommen Gruppenarbeiten, Einzelreflexionen und praktische Übungen zum Einsatz. Besonders der Einsatz von Biofeedbackgeräten für das Erlernen der Stressregulierungstechnik fördert die aktive Teilnahme und den persönlichen Lerngewinn. Die Fahrer/innen sehen am Bildschirm live, was in ihnen abgeht!
Kursleitung
Bettina Stocker oder Franz Manser
Alle Trainer für diese Weiterbildung sind ASA anerkannt und bringen Praxiserfahrung in Coaching und Mentaltraining mit. Dadurch können wir auf individuelle Fragestellungen eingehen und einen nachhaltigen Praxistransfer bestmöglich unterstützen.
Besonderes
Für diesen Kurs verwenden die Fahrer/innen ihr persönliches Smartphone oder das betriebliche Tablet. Entsprechende Anweisungen können in der Kurseinladung versendet werden. Wir haben eine Auswahl an Ersatzgeräten zur Verfügung, falls jemand kein Smartphone/Tablet besitzt.